Mantenha suas duas palmas na frente de você na altura do peito . As palmas das mãos devem estar voltadas para o outro
2
. Com as duas mãos , traga seus quatro dedos perto de seu polegar , mas não tocar . Eles devem ser de cerca de 1 polegada de distância do seu polegar. Suas mãos devem olhar como eles estão segurando um tubo invisível.
3 < p> Ao mesmo tempo, trazer os dedos mais perto de seus polegares como você se move lentamente os braços diretamente para baixo sobre um pé. À medida que seus dedos se aproximar de seus polegares , eles devem deslizar sob seus polegares. Criar tensão em seus polegares e indicadores , como se você está apertando algo para baixo o tubo invisível.
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Repita essas ações 2-3 vezes.