concentrar na sua parte superior do corpo durante exercícios de musculação . Enquanto você utiliza suas pernas para colocar o poder por trás de sua bola , sua parte superior do corpo é o lugar onde a maioria do poder atrás da bola está vindo. Seu ombro e bíceps são as áreas mais importantes para se desenvolver. Como tal, utilizam tais regimes de treinamento como bola de medicina lance, flexões e supino pode ajudar o seu lance de boliche.
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Reforçar a sua mão e punho. Esta é a base da bola de boliche durante a lança ea área do seu corpo que cria a mais de torque e rotação para a bola de boliche . Você pode utilizar pequenas prensas manuais ou simplesmente praticar jogando bolas de boliche mais pesados em sua pista local.
3 < p> Trabalhe em suas pernas. Enquanto os músculos pernas são menos importantes do que os músculos do braço quando se trata de bowling, uma boa base vai manter sua entrega mais estável. Como tal, trabalhando em uma pequena quantidade de leg press ou simplesmente realizando corrida leve com manter sua metade inferior alinhado com a sua metade superior.
Flexibilidade
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Passe um decente quantidade de tempo cada dia esticar as pernas . Enquanto boliche é mais conhecido como um esporte de poder, ser flexível é chave para gerar mais poder por trás de seu lance , bem como evitar lesões. Como tal, esticar as pernas antes e depois de todos os exercícios que você pode realizar .
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Estique os braços . Vendo que seus braços são onde a maior potência na bola é gerada a partir , esticar os braços antes e depois de participar de qualquer jogo de boliche. Um trecho simples está tentando tocar o seu braço direito para o ombro direito , primeiro indo em torno de seu pescoço. Repita o alongamento com o braço esquerdo . Além disso, sentar-se no chão com as pernas esticadas e tente tocar seus braços para os seus pés. Isso irá melhorar sua costas e ombro flexibilidade.
6 < p> Alongar o tronco e costas. Ambos são também um importante partes do bowling. Um exemplo deste tipo de alongamento é sentar-se no chão e colocando uma perna sobre a outra , de modo que o pé direito é a parte externa de seu joelho esquerdo. Isto significa que sua perna direita será dobrada . Agora vire o seu corpo tanto quanto você pode a seu direito de esticar as costas . Repita este processo para o outro lado .
Aim
7 < p> Foco em um pino de cada vez. Em vez de tentar lançar ataques cada vez que você está na pista de boliche , passar um jogo inteiro tentando se concentrar em um único pino de cada vez. Isso vai ajudar quando você precisa coletar peças no jogo real.
8 < p> Tente aperfeiçoar sua rotação . Isto é onde a maior parte do poder da bola é gerada , deixando para mais greves . Para fazer isso, focar menos nos pinos reais na frente de você e mais sobre os marcadores de seta na frente do beco. Veja quão longe você pode girar a bola de onde começa no marcador seta para onde ele eventualmente acaba nos pinos . Continue praticando este para aperfeiçoar sua capacidade de girar a bola e julgar onde a bola vai parar até , dependendo de onde você jogá-lo .
9 < p> Pratique seu footwork . Nada é mais importante do que chegar à linha e, ao final de seu ritmo. Se o seu trabalho de pés é jogado fora , assim é a sua bola . Prática jogando bolas em um beco sem levar em conta os pinos reais , dando mais atenção a exatamente onde seus pés acabam e onde você deve começar seu ritmo. Passe uma partida inteira sem se preocupar com a sua pontuação e mais apenas ter certeza que seu passo está intacta.