Como usar um Hakkie Sak

A sak hakkie ou saco hacky , é um pequeno footbag cheio de grãos sintéticos. O revestimento externo do saco pode ser feito de cânhamo ou de fio tecido ou bordado e todo o saco é aproximadamente do tamanho do punho de uma criança pequena . Jogando com um sak hakkie permite benefícios dupla: ele lhe dá poderes para aperfeiçoar suas habilidades de mãos-livres e permite que você receba exercício, juntamente com benefícios cardiovasculares sem a monotonia de ir ao ginásio . Embora existam vários métodos para usar um sak hakkie , aperfeiçoando o método mais básico é fundamental para o desenvolvimento de habilidades . Instruções
1

Familiarize-se com o peso eo tamanho do saco , jogando -o para cima e pegá-la com as mãos, na frente de você . Pratique isso de novo , jogando -o para cima e pegando-o pelas costas . Continue fazendo isso até você se sente absolutamente confortável com o saco.
2

Deite o saco no ar , direcionando -o ligeiramente atrás de você. Pegá-lo dobrando sua perna e pegando -o para trás , pegando o saco no seu tendão dobrado . Pratique isso uma e outra vez até que você pode fazê-lo quase sempre , sem falhar e , em seguida, alternar as pernas .
3

Levante sua perna direita 12 centímetros do chão , girando a perna para fora. Equilibre a sak hakkie no interior do seu pé. Chute a perna , direcionando seu sak hakkie no ar em direção a outra perna . Solte a perna que acabou expulso e saltar para dentro dele , e levantando o que era originalmente a perna em pé e pegar o sak hakkie para esta perna. Este é um movimento truque que acontece muito rapidamente . Pratique mais e mais, alternando as pernas .
4

Prática chutando a sak hakkie fora a fora de seu pé, levantando o pé direito de 12 centímetros do chão e girando -a para dentro para que você exponha a parte externa da seu pé. Chute a sak hakkie fora e longe de você em direção aos pés de um parceiro imaginário dois pés de distância. Mudar pés , praticando este novo.
5

Pratique seus pontapés dentro e fora , mas desta vez , ao invés de chutar seu sak hakkie para o outro pé ou a um parceiro imaginário, chutar a sak hakkie até seus próprios joelhos e volta para baixo novamente. Pratique até que você pode fazer isso quase sempre com sucesso.