goleiros individuais têm diferentes pontos fortes e fracos . Identificar estes quando um goleiro está começando vai ajudar o treinador eo goleiro garantir que os treinos mais relevantes estão a ser utilizados . Para ajudar nesse processo , os goleiros devem fazer uma lista de longo prazo e de curto prazo objetivos atléticos pessoais. Em seguida, eles devem participar de alguns jogos de treino de futebol com seus companheiros de equipe. Após estes jogos , o goleiro e treinador deve fazer uma lista de pontos fortes e fracos do guardião. Então você pode escolher e exercícios de programação para resolver as deficiências específicas que estão diretamente relacionados aos objetivos esportivos pessoais do goleiro . Além disso, os objetivos podem servir como uma maneira de motivar os goleiros se eles ficarem cansados ou desanimados pelas brocas. De acordo com o sistema de SMART, as metas devem ser específicas, mensuráveis , concordou , realista e com estrutura de tempo. Os treinadores podem ajudar os goleiros se certificar de todas essas características sejam atendidas.
Competências Básicas
Além de completar exercícios voltados à superação de fraquezas individuais e alcançar objetivos pessoais , há alguns habilidades básicas que beneficiam todos os goleiros . Incorporando exercícios para focar estas habilidades básicas é uma boa prática e pode ajudar os goleiros construir os pontos fortes existentes . Competências básicas em que todos os goleiros precisam prática regular incluem saltando para parar uma bola depois de estar no chão, agrade a bola sem chutá-la para fora da quadra , pegar a bola , socando a bola e mergulho para parar uma bola.
Frequency
A freqüência ea duração do treinamento varia para cada indivíduo e da equipe. Geralmente, um mínimo de três dias por semana é recomendada , com um mínimo de prática uma hora por dia . No entanto, a prática diária é bem-vindo. A coisa mais importante é a regularidade . O seu corpo irá ajustar a sua programação e trabalhar com ele para maximizar os efeitos do seu trabalho. Nos dias em que você não está terminado o treinamento específico para goleiros , sendo envolvidos em atividade física ainda será útil para você . Da mesma forma, há uma broca geral que você e seus companheiros de equipe pode terminar antes de cada prática e jogo. Esta broca envolve driblando e , em seguida, jogar e pegar uma bola de medicina por 15 minutos.
Prática
Incorporando prática combina com seus treinos é importante para ter certeza que os treinos têm sido eficaz . Lembre-se que as brocas se concentrar em habilidades isoladas , não necessariamente na capacidade de um goleiro para colocar essas habilidades para usar. Além disso, outras habilidades , como o levantamento de campo e comunicar suas conclusões aos colegas de equipa são importantes para cultivar e são mais praticados no contexto de um jogo.