Medir a área do bíceps do braço com uma fita métrica.
2
Corte -wide de 3 polegadas tela preta assim que é o comprimento de seu braço de medição mais a metade novamente.
3
Dobre os lados direito juntos longitudinalmente e faça uma costura , com um quarto costura - polegadas de largura. Use uma máquina de costura ou a mão costurar este costura.
4
Transforme este tubo de dentro para fora para que a costura está no interior .
5
Corte um pedaço de 1/2 -inch elástica para a medição de bíceps .
6
Anexar um alfinete de segurança para o fim do elástico .
7
alimente o elástico para dentro do tubo preto, usando o pino como um guia.
8
Costure as extremidades do elástico juntos.
9
costura Use mão para prender as duas extremidades do tubo preto juntos, totalmente encerrando o elástico .