pé, com os ombros relaxados e os joelhos moles ( levemente dobrados )
2
Use . seus pulsos ou antebraços para virar a corda de pular . Não estenda os braços longe de seu torso. Eles devem permanecer por seus lados em todos os momentos .
3
Empurrar as bolas de seus pés e terrenos suavemente sobre os calcanhares. Não bata para baixo no chão ou você poderia prejudicar suas articulações.
4
Ir apenas alguns centímetros do chão. Você só precisa de espaço suficiente para a corda para passar por baixo de seus pés. Salto altamente terá muito mais energia e ser duro com seus pés.
Exercícios pular corda
5
construir agilidade por praticar salto em execução. Para este exercício de saltar a corda com um pé e depois o outro e acelerar os saltos até que você vá junto para que você está praticamente correndo , exceto que você ficar parado . Isso ajudará a construir a sua velocidade - corda de pular .
6
construir a força , praticando polichinelos com a corda de pular . Para este exercício de saltar a corda uma vez e terra com os pés espalhados largura do quadril . No próximo salto de desembarcar com os pés juntos. Este exercício vai construir sua resistência e ajudá-lo a executar outros truques salto de corda.
7
construir muscular nas pernas e panturrilhas , praticando um pé saltos. Fique em um pé e pular corda , caindo apenas em que um pé . Mudar pés quando sua perna estacionária torna-se muito cansado . Este exercício vai ajudar a construir os músculos de suas pernas , também, e melhorar a sua força global de salto e agilidade.