Atividades para 70 Ano mulheres adultas

atividades idade apropriada para as mulheres de 70 anos de idade fornecem necessária a estimulação mental, física e emocional. As mulheres que são 70 anos ou mais de idade devem participar em pelo menos 30 minutos de atividade física de intensidade moderada por dia. Além disso , é imperativo que os idosos do sexo feminino socializar em uma base regular para a estimulação mental e emocional. Uma variedade de atividades físicas e sociais bem escolhidos podem ajudar as mulheres de 70 anos de idade, levar uma vida cumprindo como cidadãos seniores.
Andando

Dê um passeio simples em torno de seu bairro por cerca de meia - hora por dia para ter o sistema circulatório a funcionar em níveis máximos. Não se esqueça de respirar fundo enquanto você se exercita para manter os níveis de oxigênio no sangue. Visite parques próximos ou entrar em caminhadas de baixa intensidade ao longo de trilhas locais. Traga um amigo ou o seu cônjuge para a empresa , ou desfrutar da solidão e do cenário em seu próprio
Jogos

jogos solitários como palavras cruzadas , quebra-cabeças e Sudoku ajuda 70 . - mulheres anos reforçar as suas capacidades de concentração e de memória. Jogos sociais como o bingo , cartões ou ajuda Scrabble 70 -plus senhoras construir a função cognitiva , e, ao mesmo tempo, oferecer um fórum para a interação social.
Dança

Muitas organizações idosos locais oferecem eventos de dança de linha semanais , onde as mulheres de 70 anos de idade, pode dançar sozinho ou com uma data bonito. Além disso , as faculdades comunitárias muitas vezes fornecem aulas de educação continuada , que incluem dança. Aqui, você pode aprender danças novo, ao cortar o tapete com um novo parceiro a cada poucos minutos .

Classes

Idosos freqüentemente têm mais tempo para aprender habilidades ou nutrir interesses que eles simplesmente não têm tempo para quando eles estavam ocupados carreiras ou famílias que cultivam . Aprenda a pintar , refinar seu paladar de degustação de vinhos , ou ter uma aula de história - de -cinema com outros indivíduos de várias idades em centros comunitários locais , faculdades e organizações independentes. Faça novos amigos e estimular sua mente ao mesmo tempo .