Coloque o centro da corda no umbigo. Trazer uma extremidade da corda de trás das costas e de volta para a frente . Amarrar um nó com a outra extremidade da corda . Dobrar as extremidades da corda sob a banda em torno de sua cintura para que ambas as extremidades pendem .
2
Passe as duas extremidades da corda para baixo por baixo das pernas e ao redor das coxas. Traga as pontas sob o comprimento de corda entre as pernas e até para o cós. Amarre um nó ao longo de suas costas. Dobrar as extremidades da corda por baixo das pernas .
3
Traga as duas pontas da corda por cima das coxas de trás para frente. Traga as cordas ao redor do corpo para trás e dobrar as extremidades sob as duas cordas que viajam na parte de trás para a frente.
4
Traga a corda de volta na frente do seu corpo ao redor da cintura e enrole o termina por volta para trás. Dê um nó quadrado no quadril para fixar a corda.