Como condicionar a escalar o Monte Whitney

Localizado na orla de Nevada e Califórnia , Mt. Whitney faz parte de uma das mais duras serras para caminhantes nos Estados Unidos . Em pouco mais de 12 mil pés , a caminhada até o topo do Monte Whitney é classificada como uma subida extenuante , segundo o site do Mount Whitney . A caminhada é tão difícil que você vai precisar de uma autorização para sequer entrar Mt. Zona de caminhadas de Whitney. Essas estatísticas podem parecer intimidante , mas com equipamento confiável e condicionamento intenso , você poderia conquistar Mt. Whitney . Instruções
1

Prática em trilhas fáceis e , em seguida, começar a caminhada em terreno progressivamente mais áspera. Se você vai em Mt. Whitney quando está nevando , trem em trilhas nevadas. Progressivamente trilhas maiores e mais íngremes ajuda a construir músculos da perna e resistência. Além disso, a caminhada pode ajudá-lo a se preparar para a fadiga e leve - headiness . Caminhe cerca de 10 a 12 quilômetros de leve a terrenos acidentados a cada semana.
2

Construa sua força superior. Em uma caminhada , você deve trazer uma mochila de caminhada pesada , que inclui alimentos e bebidas para combater a fadiga e desidratação. Com uma força superior, o peso da sua mochila de caminhada não vai te atrapalhar . Flexões , puxe ups , levantamento de pesos mortos e outros exercícios que visam os músculos superiores e centrais vai ajudar a sua caminhada.
3

Prepare a sua respiração. Além de treinar os músculos do núcleo superior e inferior , você deve treinar seus órgãos internos . A natação é um treino de corpo inteiro que pode ajudar a desenvolver técnicas de respiração que preparam os pulmões para a perda de fôlego , você provavelmente irá perdurar durante a sua caminhada .