planear as suas refeições . Se preferir , você pode escolher entre as muitas opções do menu backpacker refeição ligados na seção de recursos . Se você quiser fazer as suas próprias refeições , planejar alimentos que são feitos com alimentos que podem ser desidratados ou comprado desidratado e cozidos juntos em uma panela pequena . Além disso, tente planejar as refeições que usam os mesmos ingredientes mais de uma vez , de modo que você vai ter menos ingredientes para comprar e desidratam . Backpackingchef.com sugere que cada refeição para uma pessoa conter um quarto de xícara de carne ou de feijão, um quarto xícara de legumes e uma meia xícara de amido e ser cozinhado com um copo de água .
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Selecionar grãos que são fácil de cozinhar com água mínima e armazenar densamente , como arroz, cuscuz ou bulgur , mais de grãos que têm mais combustível para cozinhar , como massas . No café da manhã você pode usar make aveia ou panquecas , sem ocupar muito espaço em sua mochila . Para adicionar variedade ao jantar, usar uma variedade de feijão , como lentilha, feijão frade e grão de bico .
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Vá para a sua loja local de alimentos a granel e compra grande parte dos alimentos na Menu possível. Se você tem um desidratador , você pode preparar suas próprias carnes e legumes com isso. Se você não tem um desidratador você pode querer substituir jerky e proteína vegetal texturizada para carnes .
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Arrume suas refeições individuais em médias sacos de congelação . Usando uma caneta preta, etiquetar cada refeição com uma caneta preta , por isso é mais fácil de localizar o que deseja enquanto na trilha .