Estar em linha reta . Coloque os pés , mesmo com o lado de fora de seus ombros e dobrar os joelhos ligeiramente.
2
Segure o bambolê com as duas mãos ao redor de sua cintura, puxando-a para a frente , por isso é firmemente contra a sua volta.
3
Twirl o bambolê em um movimento anti-horário com a mão direita como o seu corpo se move para trás e para a frente em um movimento circular para manter o bambolê girando . Deslocar seu peso para trás e para a frente de um pé para o outro , o que ajudará a movimentar o seu corpo em um movimento de balanço suave.
Ringer
4
Use as duas mãos para trazer o hula hoop em torno de seu pescoço.
5
Puxe-o para a frente, de modo que o aro é contra a volta de seu pescoço, e dar-lhe um giro suave
6
. mova seu corpo em um círculo anti-horário, assim como você fez no passo esperando básica.
7
Mantenha seu corpo em movimento para manter o bambolê girando .
joelho Aldrava
8
Dê o bambolê um empurrão para iniciá-lo em um movimento anti-horário em torno de seus joelhos.
9
Prática manter uma velocidade constante como você círculo ligeiramente os joelhos para manter o hula hoop em movimento.
10
equilibrar-se segurando os dois braços esticados para fora de seus lados.