comprar um pula-pula que é propício para o exercício. O Flybar 800 é provavelmente a sua melhor aposta se você pesa menos de 180 libras. Se você pesa mais de 180 libras. você vai precisar do Flybar 1200, que custa mais de $ 100.
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Leve seu pula-pula para uma área que tem uma superfície plana. Segure o pula-pula na frente do seu corpo com uma mão em cada uma das barras do punho .
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Coloque um pé sobre o pé descansar e se preparar para colocar o outro pé rapidamente. Quando você coloca o seu segundo pé em que você vai começar a pressionar para baixo com os dois pés ao mesmo tempo para fazer o salto pogo stick. Então deixe -se à medida que sobem no ar e pressione novamente quando atingiu a superfície plana. Você pode ter que experimentá-lo pouco tempo para pegar o jeito dele. Não fique frustrado se você não obtê-lo na primeira tentativa .
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Enquanto você estiver pulando é importante para manter o pula-pula perto de você e diretamente na frente de você . Caso contrário , você poderá cair ou perder o controle do pula-pula .
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Como a maioria dos exercícios que você precisa para criar algumas repetições e saber quantos saltos que você vai fazer em cada repetição. Você pode querer começar pequeno . Tente 25 saltos em seguida, parar para uma pausa minuto. Faça mais 25 e fazer uma pausa. Faça isso um total de 4 vezes. Isso é 100 saltos . Isso deve levar um total de menos de 8 minutos para ser concluído. Como você é o trabalho confortável o seu caminho até 250 saltos em cada rep fazendo 4 repetições no total. Isso é um total de 1000 saltos.